Étiquette : gestion du stress

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✨ Retour sur l’atelier « Gestion du stress & des émotions » au Patronage Laïque de Lorient

Ce samedi 24 octobre, nous nous sommes retrouvés au Patronage Laïque de Lorient (PLL) pour notre atelier de deux heures dédié à la compréhension du stress et à la régulation des émotions.

Ce fut une magnifique matinée d’échanges, d’apports théoriques accessibles et de pratique en douceur. Entre la découverte du fonctionnement de notre système nerveux, la compréhension du rôle de nos émotions, des exercices de sophrologie dynamique (debout et assis) et une relaxation profonde allongée bercée par un texte inspirant sur le lâcher-prise, chacun est reparti avec des clés concrètes pour son quotidien.

Un grand merci aux participants pour leur confiance, leur présence chaleureuse et la richesse de nos partages. Une pensée toute particulière pour les nouvelles personnes qui découvraient la sophrologie à cette occasion et qui ont formidablement enrichi la dynamique du groupe !

📢 Les prochains rendez-vous & accompagnements

  • Vos cours collectifs hebdomadaires au PLL :

    Reprise le vendredi 13 novembre (attention : pas de cours le vendredi 6 novembre) :

    • 🧘‍♀️ 18h15 – 19h15 : Niveaux Avancés / Intermédiaires

    • 🌿 19h15 – 20h15 : Niveaux Débutants / Intermédiaires

  • Des ateliers thématiques récurrents :

    Cet atelier « Gestion du stress et des émotions » s’inscrit dans une série d’ateliers récurrents tout au long de l’année. De nouvelles dates et thématiques seront annoncées très prochainement !

  • Accompagnements individuels :

    Si vous préférez un suivi personnalisé et sur-mesure, je propose également des séances individuelles de sophrologie. Vous pouvez réserver votre séance directement sur ce site, que ce soit à domicile ou en visio :

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🌿 Atelier Sophrologie découverte : apprendre à gérer son stress et ses émotions

Besoin de faire une pause, de relâcher les tensions du quotidien et d’apprendre à mieux apprivoiser vos émotions ?

Dans le cadre des activités du Patronage Laïque de Lorient (PLL), j’aurai le plaisir d’animer un atelier découverte de la sophrologie le samedi 24 octobre prochain, de 10h à 12h.

💡 Le programme de l’atelier

  • Un temps d’apports théoriques : Comprendre les mécanismes du stress, le rôle des émotions et le fonctionnement de la sophrologie au quotidien.

  • Initiation à la sophrologie : Techniques simples de respiration consciente et de relaxation dynamique pour libérer les tensions du corps et de l’esprit.

  • Séance de relaxation guidée : Un temps d’immersion et de détente profonde pour intégrer les bienfaits de la séance et retrouver un calme intérieur.

  • Un temps d’échange : Pour repartir avec des outils concrets et réutilisables chez vous au quotidien.

Que vous souhaitiez découvrir la sophrologie pour la première fois ou approfondir votre pratique, cet atelier est ouvert à toutes et tous !

🖼️ Affiche de l’événement

Affiche officielle réalisée par le Patronage Laïque de Lorient (PLL)

📍 Informations pratiques

  • 📅 Date : Samedi 24 octobre

  • ⏰ Horaires : De 10h00 à 12h00

  • 📍 Lieu : Patronage Laïque de Lorient (PLL), 80 Avenue du Général de Gaulle, 56100 Lorient

  • 💶 Tarif : Gratuit

  • 🎟️ Modalités : Sans inscription (accès libre)

  • 📞 Contact PLL : 02 97 83 69 64 / contact@pllorient.org

🧘‍♀️ Mon engagement au Patronage Laïque de Lorient (PLL)

Sophrologue au sein du PLL depuis 7 ans, association incontournable de la vie lorientaise, ma présence s’y fait chaque vendredi soir (hors vacances scolaires).

Retrouvez-moi tous les vendredis soir en période scolaire pour mes cours collectifs :

  • 🕒 18h15 – 19h15 : Groupe débutants / intermédiaires

  • 🕒 19h15 – 20h15 : Groupe intermédiaires / avancés

👉 Retrouvez toutes les informations sur mes cours de sophrologie au PLL

🤝 Accompagnement individuel & sur mesure

Vous souhaitez aller plus loin ou bénéficier d’un suivi personnalisé ? En parallèle de mes cours et ateliers au PLL, je propose également des séances individuelles sur mesure à domicile sur Lorient et ses environs, ainsi qu’en téléconsultation.

N’hésitez pas à me contacter directement via le formulaire ci-dessous pour échanger sur vos besoins !

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Une bulle de douceur et de notes acoustiques

Dans notre quotidien souvent bien rempli, il n’est pas toujours simple de s’accorder de véritables pauses. Et si la solution passait tout simplement par nos oreilles ?

Certaines mélodies n’ont pas besoin de mots pour parler à notre corps. C’est le cas de la musique classique, et particulièrement de la douceur mélancolique et apaisante du Nocturne en ut dièse mineur de Chopin. Ses notes jouées avec lenteur agissent comme une véritable parenthèse hors du temps, bien plus qu’un simple moment agréable : c’est un véritable soin pour le corps et l’esprit.

Ce qui se passe en nous

Ce n’est pas qu’une impression. Sur le plan biologique, l’écoute d’une musique lente et harmonieuse aide à abaisser le niveau de cortisol (l’hormone du stress) dans l’organisme.

Côté cerveau, la musique agit comme un interrupteur naturel : elle aide notre esprit à glisser d’un état d’alerte ou de rumination vers un état de détente profonde (ce que l’on appelle les ondes alpha). C’est le même lâcher-prise que l’on recherche en sophrologie pour relâcher les tensions.

Invitation à la pause

Pour s’en rendre compte, le mieux est encore de l’expérimenter. Prenez le temps d’écouter, de respirer avec la musique et d’observer le relâchement qui s’installe en écoutant cet extrait :

Installez-vous confortablement dans un lieu de votre choix, propice au calme et à la relaxation. Fermez les yeux quelques instants. Relâchez votre corps progressivement, depuis le haut de la tête jusqu’au bout des pieds. Prenez conscience de votre respiration. Laissez à présent simplement ces notes de piano vous envelopper et guider votre mental vers le calme.

Musique et sophrologie : deux approches complémentaires

La musique est une ressource merveilleuse et accessible à tous pour apaiser le quotidien et s’accorder une parenthèse de douceur. Elle vient stimuler nos sens et nous offre une pause bienfaisante.

De son côté, la sophrologie propose un cheminement différent : elle s’appuie sur la respiration, la décontraction musculaire et l’écoute du corps pour vous transmettre des outils personnalisés, à réutiliser en toute autonomie au quotidien.

Ces deux pratiques se répondent naturellement : écouter une belle mélodie prépare le terrain au relâchement, tandis que la sophrologie vous aide à ancrer ce calme en vous.

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez explorer la sophrologie et découvrir des exercices adaptés à vos besoins pour gérer le stress ou le sommeil, vous pouvez me contacter ou prendre rendez-vous ci-dessous :

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Sophro-Balade d’Anne – 26 septembre 2026

 

Sophro Balades d'Anne

Nouvelle Sophro-Balade d’Anne le long du Scorff : Lâchez prise au fil de l’eau

Profitez des derniers rayons de l’été indien pour terminer le mois de septembre en beauté et accueillir l’automne sous le soleil ! Je vous invite à une parenthèse de douceur le long du Scorff ce samedi 26 septembre, de 10h à 12h, pour une nouvelle marche relaxante et régénérante.

C’est un grand plaisir de vous retrouver pour ces rendez-vous en extérieur, ou de vous y accueillir pour la toute première fois si vous n’avez encore jamais tenté l’expérience ! Une belle opportunité de vous reconnecter à la nature, à votre corps et à votre souffle, loin du tumulte quotidien.

Venez profiter d’une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions accumulées. Je vous accompagnerai à Lanester pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

Samedi 26 septembre 2026, de 10h00 à 12h00

À très bientôt pour un moment de sérénité au grand air.

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Sophro-Balade d’Anne – 12 septembre 2026

 

Sophro Balades d'Anne

Nouvelle Sophro-Balade d’Anne le long du Scorff : Lâchez prise au fil de l’eau

Parce que la rentrée est aussi synonyme de renouveau et de besoin de douceur, je vous invite à une nouvelle parenthèse enchantée : une Sophro-Balade le long de notre magnifique Scorff le samedi 12 septembre 2026, de 10h à 12h

C’est un grand plaisir de vous retrouver pour ces rendez-vous en extérieur, ou de vous y accueillir pour la toute première fois si vous n’avez encore jamais tenté l’expérience ! Une belle opportunité de vous reconnecter à la nature, à votre corps et à votre souffle, loin du tumulte quotidien.

Venez profiter d’une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions accumulées. Je vous accompagnerai à Lanester pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

Samedi 12 septembre 2026, de 10h00 à 12h00

À très bientôt pour un moment de sérénité au grand air.

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Sophro-Balade d’Anne – 29 août 2026

La Sophro-Balade d’Anne : une parenthèse de bien-être en pleine nature

Pour aborder cette fin d’été en douceur et préparer la rentrée avec sérénité, offrez-vous une pause ressourçante en pleine nature ! Portés par la belle énergie de nos précédentes sessions, nous nous retrouvons le samedi 29 août 2026, de 10h à 12h le long des rives du Scorff.

Venez profiter d’une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions accumulées. Je vous accompagnerai à Lanester pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

Samedi 29 août 2026, de 10h00 à 12h00

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Sophro-Balade d’Anne – 4 août 2026

La Sophro-Balade d’Anne : une parenthèse de bien-être en pleine nature

Portés par la belle énergie de nos précédentes sophro-balades, nous nous retrouvons le mardi 4 août 2026, de 10h à 12h pour une nouvelle pause ressourçante en pleine nature !

Offrez-vous une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions. Je vous accompagnerai le long des rives du Scorff, à Lanester, pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

Mardi 4 août 2026, de 10h00 à 12h00

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Sophro-Balade d’Anne – 21 juillet 2026

La Sophro-Balade d’Anne : une parenthèse de bien-être en pleine nature

Suite à la belle énergie partagée lors des éditions précédentes des sophro-balades de l’année dernière, je vous propose de renouveler l’expérience sur le même lieu naturel, propice au calme et à la reconnexion.

Offrez-vous une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions. Je vous accompagnerai le long des rives du Scorff, à Lanester, pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

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Sophro-Balade d’Anne – 9 août 2025

La Sophro-Balade d’Anne : une parenthèse de bien-être en pleine nature

Suite à la belle énergie partagée lors de la précédente sophro-balade, je vous propose de renouveler l’expérience sur le même lieu naturel, propice au calme et à la reconnexion.

Offrez-vous une marche douce et guidée pour souffler, marcher en conscience et relâcher les tensions. Je vous accompagnerai le long des rives du Scorff, à Lanester, pour une expérience unique combinant respiration, ancrage, évocations positives et partages bienveillants.

✨ Au programme de votre sophro-balade :

  • Marche lente et consciente au bord du Scorff.
  • Exercices de sophrologie simples et accessibles à tous.
  • Moments de pause pour vous ressourcer et profiter pleinement de la nature environnante.

📍 Informations pratiques :

  • Durée : 2 heures
  • Public : Tout public à partir de 16 ans
  • Lieu de rendez-vous : Les Rives du Scorff, Lanester (l’adresse exacte vous sera communiquée après inscription).
  • Tarif : 15 € par personne
  • Places limitées : 12 personnes maximum pour une expérience privilégiée.

À prévoir :

  • Une tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures confortables pour la marche.
  • De l’eau pour vous hydrater.
  • Un plaid ou un coussin, si vous souhaitez plus de confort pendant les moments de pause.

Prochaine date :

  • Samedi 9 août 2025, de 10h à 12h.

Réservations et contact :

Pour vous inscrire ou obtenir plus d’informations, vous pouvez me contacter :

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Retour sur la Sophro-Balade d’Anne

🌿 Un grand merci pour cette belle sophro-balade d’hier après-midi !

Un petit groupe, un cadre naturel apaisant, des partages sincères et une belle connexion à soi comme à la nature…
Merci aux participantes pour leur confiance et leur présence 🙏✨
Marcher, respirer, s’ancrer, se recentrer… et repartir le cœur plus léger 🌱.
La prochaine sophro-balade se prépare déjà pour prolonger ces moments ressourçant ! 🙂
Prenez soin de vous 🍃
Anne
« Marcher en pleine conscience, c’est revenir à soi »
Chemin paisible et ressourçant